ÅSAS AYURVEDA & HÄLSA

Vatas årstid

Naturen förändras omkring oss när hösten och vintern kommer. Luften blir torrare, vinden kyligare och dagarna kortare – det är vatas årstid. Vata bär på egenskaper som lätthet, kyla, torrhet, rörlighet och oregelbundenhet. När dessa kvaliteter blir starkare i naturen, förstärks de också inom oss.
Om du har mycket vata i din konstitution, eller redan en vataobalans, kan du känna av det extra tydligt när kylan kommer. Magen kanske blir känsligare med gaser eller förstoppning, oron ökar och sömnen blir ytligare. Många vaknar om natten, särskilt mellan klockan 2 och 6, och har svårt att somna om. Men även du som domineras av pitta eller kapha kan märka av vatas påverkan under de kalla månaderna.
För att må bra behöver vi därför möta kylan och torrheten med det motsatta: värme, oljighet, stillhet och regelbundenhet. Ayurveda påminner oss om att hälsa skapas i helheten – i maten vi äter, i hur vi vilar och i rytmen vi lever våra dagar.

Några enkla sätt att hålla vata i balans och bjuda in mer värme i livet:
• Krydda maten. Låt maten få smak och djup. De flesta kryddor, utom de allra starkaste, stärker vatas matsmältning och gör måltiden mer läkande.
• Drick varmt vatten. Undvik kalla drycker som kyler kroppen. Varmt, gärna uppkokt vatten värmer och stödjer matsmältningen.
• Välj mustigt och närande. Vata mår som bäst av grytor, soppor och såser – gärna med en skvätt ghi eller olja. Lättsmält, mjuk och saftig mat lugnar den torra vatanaturen.
• Undvik rått och kallt. Sallader, råkost, kylskåpskall mat och torra livsmedel som hårt bröd och chips kan öka obalansen. Låt istället grönsakerna bli varsamt tillagade och servera dem varma.
• Ge dig själv vila. Vintern är en tid för lugn och återhämtning. Abhyanga är en fantastisk behandling med varm olja som gör dig gott. Sänk tempot, meditera, vila och tillåt dig själv att göra lite mindre.
• Sov i rytm. Försök att lägga dig runt 22 och vakna kring 06. Regelbundna rutiner stärker vata och gör sömnen djupare och mer återhämtande.

När vi lever i samklang med årstiden blir vintern inte något vi bara uthärdar – den kan istället bli en tid för stillhet, mjukhet och inre värme. Genom att ta hand om vata skapar du balans, ro och välmående under hela den kalla säsongen.

Lyssna på dig själv, din kropp och dina sinnen. Vad behöver du? Hur ska du balansera dig?
Om du har kraftiga obalanser och mår dåligt rekommenderar jag en ayurvedisk hälsokonsultation.

Under fliken "recept" hittar du fler tips för vatas årstid.